કોઈ વ્યક્તિ પાર્ટનર કે ટેનિસ શૂટિંગ મશીન વગર ટેનિસની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરી શકે?
આજે હું શિખાઉ ખેલાડીઓ માટે યોગ્ય 3 સરળ કસરતો શેર કરીશ.
એકલા પ્રેક્ટિસ કરો અને અજાણતા તમારી ટેનિસ કુશળતામાં સુધારો કરો.
આ મુદ્દાની સામગ્રી:
એકલા ટેનિસની પ્રેક્ટિસ કરો
1. સ્વ-ફેંકવું
મૂળ સ્થાને
સ્થળ પર બોલ ફેંકતા પહેલા બોલને ફટકારવા માટે તૈયાર થવા માટે શરીરને ફેરવો અને રેકેટ તરફ દોરી જાઓ.બોલને તમારા શરીરની લગભગ 45 ડિગ્રી પર ફેંકવાની કાળજી રાખો, તમારા શરીરની ખૂબ નજીક નહીં.
ડાબે અને જમણે ખસેડો
બોલને તમારા શરીરની જમણી બાજુએ ફેંકો, પછી તમારા પગને બોલને ફટકારવા માટે યોગ્ય સ્થિતિમાં ખસેડો.
અપ શોટ
બોલને શરીરની સામે ફેંકો, કોર્ટમાં બાજુની બાજુએ જાઓ અને બોલ સાથે આગળ વધો.
ઉચ્ચ અને નિમ્ન બોલ
બોલને નીચે ફેંકો, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને નીચું કરવા માટે રેકેટ હેડને શક્ય તેટલું નીચું કરો અને બોલને સમગ્ર નેટ તરફ ખેંચો.
ઉંચા બોલને ટોસ કરો, બોલને વોલી કરો અથવા બોલને આગળ પકડો.
બેકસ્લેશ
બોલને શરીરની ડાબી બાજુએ ફેંકો, પછી ડાબી બાજુએ બેકહેન્ડ પોઝિશન પર જાઓ અને ફોરહેન્ડને ત્રાંસા રીતે હિટ કરો.
અલબત્ત, તમે ઉપરોક્ત કસરતોને પણ મિશ્રિત કરી શકો છો, અને તમે આગળ-પાછળ, ડાબે અને જમણે, અને બોલની ઊંચાઈને મુક્તપણે જોડી શકો છો.પરંતુ નિયંત્રણક્ષમ શોટ રેન્જમાં, ખૂબ દૂર ફેંકો, શોટના એકીકરણનો ઉપયોગ કરવાને બદલે બોલને ફટકારવા માટે પૂરતું છે.
2. રેખા સંયોજન
જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે, તમે માત્ર બોલને ફટકો મારવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકતા નથી, પરંતુ બોલ નિયંત્રણ અને યુક્તિઓનો પણ અભ્યાસ કરી શકો છો.દર વખતે જ્યારે તમે હેતુપૂર્ણ હિટમાં સફળ થશો, ત્યારે તમારો ફાયદો વધુ વિસ્તૃત થશે.
પ્રેક્ટિસ 1 ના આધારે, સેલ્ફ-થ્રોઇંગ અને સેલ્ફ-પ્લેંગ એ હિટિંગ લાઇનના વિવિધ સંયોજનોનો અભ્યાસ કરવા માટે મુક્ત છે, જેમ કે બે સીધી રેખા + એક સીધી રેખા.
જ્યારે પણ તમે વાસ્તવિક શોટનું અનુકરણ કરવા માટે બોલને હિટ કરો ત્યારે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવવાનું યાદ રાખો.
3. દિવાલ પર કઠણ
2 જરૂરિયાતો:
બોલને ફટકારવાનો ધ્યેય નક્કી કરવા માટે, તમે ટેપનો ઉપયોગ કરીને દિવાલ પરના વિસ્તારને ચોંટાડી શકો છો અને આ શ્રેણીમાં બોલને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
શોટ સુસંગત અને લયબદ્ધ હોવો જોઈએ.આંખ બંધ કરીને બળનો ઉપયોગ કરશો નહીં.બે શોટ પછી, બોલ દૂર ઉડી જશે.અંતે, તમે થાકી જશો અને પ્રેક્ટિસની કોઈ અસર નહીં થાય.
આ બે મુદ્દાઓ કરવાથી તાલીમની ગતિ ગોઠવણ અને હાથ નિયંત્રણ ક્ષમતામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-02-2021